Életmód váltás keretében épp most kezdted el a rendszeres kocogást, futóversenyre készülsz vagy az egyéni rekordidődet szeretnéd megdönteni? Biztosan felmerült már benned a kérdés, hogy mikor, mit és mennyit érdemes enni futás előtt, közben és után, hogy bírd a sportolást és a legjobb teljesítményt…
Táplálkozási tanácsok futóknak: mit együnk edzés előtt, közben és után?
- Címkék: táplálkozás futás étkezés futóedzés mit egyek futás előtt mit egyek futás közben evés futás előtt evés futás közben futó étrend étkezés futás előtt étkezés futás után
Miért kívánjuk folyton az édességet?
Sokak számára lehet ismerős az édességek utáni csillapíthatatlan sóvárgás, amely akár az éjszaka közepén is jelentkezhet. Mi lehet ennek az oka?
- Címkék: diéta étkezés cukor dietetika étrend szénhidrát vércukorszint
Miért szeretünk enni?
Az étkezés az egyik legfontosabb örömforrás az ember életében, amiről akkor sem szabad elfelejtkezni, amikor éppen diétázunk.
Mire figyeljünk, ha növényi étrendet követünk?
Az utóbbi években egyre népszerűbbekké váltak a növényi alapú étrendek. Ezek számos előnnyel járnak az egészség és a környezet szempontjából is. Kellő odafigyeléssel és tervezéssel pedig ilyen táplálkozási formával is elérhető a szervezet számára minden szükséges tápanyag.
2,5 liter víz naponta – tévhit vagy igaz?
Régóta tartja magát a nézet, hogy naponta legalább 2,5 liter vizet meg kell inni az egészségünk érdekében. A valóság ennél árnyaltabb.
