Mindannyian szeretnénk ízületi fájdalmak nélkül mozogni: sétálni, kirándulni, kertészkedni, főzni, bevásárolni. Ehhez kulcsfontosságú az ízületeink egészségének megőrzése és az ízületi problémák megelőzése – amiért ízületbarát étrend betartásával is sokat tehetünk. Cikkünkben dietetikus szakember segítségével vizsgáljuk meg, milyen ételeket érdemes fogyasztanunk, illetve kerülnünk ízületeink védelmében, és konkrét menüjavaslatokat is adunk.

A futók esetében az alvás kritikus szerepet játszik mind az edzések, mind a versenyek előtti időszakban. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás pozitív hatást gyakorol a fizikai teljesítőképességre, elősegíti a mentális koncentrációt, valamint segít a sérülések megelőzésében. Az edzést követő pihenés pedig hozzájárul az izmaink regenerációjához, az energiaszintünk helyreállításához és a mentális frissességünk visszanyeréséhez.

Életmód váltás keretében épp most kezdted el a rendszeres kocogást, futóversenyre készülsz vagy az egyéni rekordidődet szeretnéd megdönteni? Biztosan felmerült már benned a kérdés, hogy mikor, mit és mennyit érdemes enni futás előtt, közben és után, hogy bírd a sportolást és a legjobb teljesítményt tudd kihozni magadból. Sportspecifikus dietetikus segítségével összeállítottuk a futáshoz kapcsolódó étkezési kisokosunkat.

A pajzsmirigy-problémák a szervezet egészére hatnak, így változatos panaszokat okozhatnak. A mással nem magyarázható súlyváltozás mellett szívproblémákat, emésztési gondokat és pszichés tüneteket idézhetnek elő. De akár a hang, a szem, a bőr vagy a haj is jelezhet pajzsmirigy gondokat. Ezekre figyeljen, hogy már a korai tüneteknél észre vegye a pajzsmirigy működési zavarát és megelőzze a komolyabb szövődményeket!

Közel negyven év fogamzóképes időszak után eljön a nők életében a hormontermelés csökkenése, megszűnik a menstruáció, bekövetkezik a menopauza. Sokan tartanak az ezzel járó testi-lelki tünetektől. Nézzük, mi is történik ilyenkor!