Bár sokan hajlamosak bagatellizálni ezt a problémát, egyre gyakrabban mérnek fiataloknál is magas vérnyomást. A jelenség a serdülők mellett a fiatal felnőtteket, sőt, a sportolókat is veszélyezteti. Hátterében pedig számos divathóbort is felfedezhető. Miért vált sajnálatos tendenciává napjainkra a fiatalkori magas vérnyomás, és mit tehetünk ellene?

Sokan nem is gondolják, hogy a magát teljesen erősnek, egészségesnek érző fiataloknál is kialakulhat magas vérnyomás, ugyanis néha semmi panaszt nem okoz, hanem alattomosan, tünetek nélkül, lassan válik jellemzővé. Bár az idősebb korosztálynál gyakoribb, nem áltathatják magukat azzal a negyven év alattiak sem, hogy őket ez a probléma nem érinti, hiszen a fiatalok több mint egyharmadának rendszeresen 140/90 felett van a vérnyomása. Ez még a sportolókra is igaz: egy több ezer sportoló bevonásával végzett kutatás szerint a legfittebbek 34,3 százalékának vérnyomása is magasnak bizonyult, elérte vagy meghaladta a 140/90 Hgmm-et. Sőt, nemcsak a fiatalokat, hanem a gyerekeket is érintheti a magas vérnyomás. Azt, hogy mi számít magasnak, a gyermekeknél nem is egyszerű megállapítani, mert függ a gyermek fejlettségétől, így a mért értéket az azonos korosztályba, nembe, súlycsoportba tartozó gyermekek körében mért vérnyomásértékekkel vetik össze. A serdülőkortól kezdve azonban a normálisnak tekintett vérnyomás értéke megegyezik a felnőttekével, azaz a 140/90 Hgmm-rel nyugalomban.

Gyerekek, fiatalok magas vérnyomással

A magas vérnyomásnak különböző tünetei lehetnek, a hirtelen, nagyon magasra emelkedő vérnyomás veszélyes is lehet, ezt nevezzük hypertenzív krízisnek. Erre az állapotra utalhat az intenzív fejfájás, a hányás, a mellkasi fájdalom, gyors, rendellenes szívverés, légszomj. Ha gyermekeknél ezek bármelyike jelentkezik, sürgős orvosi ellátásra van szükség! A magas vérnyomás ebben az életszakaszban is lehet elsődleges és valamilyen más betegséghez kapcsolódó, másodlagos is. Minél fiatalabb gyermekről van szó, annál valószínűbb, hogy a magas vérnyomása más egészségügyi állapotokkal, például szívhibákkal, vesebetegséggel, genetikai vagy hormonális rendellenességekkel függ össze, a magasabb életkorúak, különösen a túlsúlyosak viszont nagyobb valószínűséggel szenvednek elsődleges hipertóniában. A fiatal korosztályban jellemzően a fiúk, férfiak gyakrabban érintettek a magas vérnyomásban, mint a lányok, nők, amelynek életmódi és hormonális okai is lehetnek.

Ezek a tényezők növelik a fiatalok magas vérnyomásának kockázatát!

Az elsődleges magas vérnyomás hátterében a fiataloknál ugyanazon okok állhatnak, mint a felnőtteknél. Kockázati tényezőt jelent az egészségi állapot (pl. cukorbetegség, magas koleszterinszint), az esetleges családi öröklött hajlam, és egyéb tényezők is kiválthatják. Számos életmódi ok is állhat a magas vérnyomás hátterében, így például a túlsúly, a rossz táplálkozás, a mozgáshiány, káros szokások (drog, dopping, alkohol, dohányzás), az alvászavarok, és nem utolsó sorban a stresszhatások is. A kockázati tényezők egy része legalább annyira fenyegeti a serdülőket, fiatalokat, mint a felnőtteket! Így például a tizenévesek körében is egyre több a túlsúlyos, amit a mozgáshiány, a körükben is jellemző ülő életmód, az agyonsózott rágcsálnivalók, a kényelmi ételek fogyasztása is tetéz, és ők sem mentesek a stressz, az alvászavarok ártalmaitól sem. Sajnos, napjainkban több, hosszabb távon nagyon ártalmas divat is befolyásolja a serdülőket: mind a dohányzás, mind a doppingszerek, partidrogok használata, mind az alkoholfogyasztás és az energiaitalok túlzott (reggeli nélkül, napi akár 4-5) fogyasztása is elősegíti a magas vérnyomás kialakulását. Veszélyes tendencia például a snüssz terjedése: ez a dohányzás helyettesítésére szánt termék egyre gyakoribb a fiatalok körében. Veszélyessége abban áll, hogy a tasakok szinte bármikor használhatóak észrevétlenül, így a használója nem kontrollálja a szervezetébe jutó nikotin mennyiségét, így az a sokszorosa is lehet a hagyományos cigarettázással bevitt nikotinmennyiségnek.

Hogyan előzhető meg vagy csökkenthető a magas vérnyomás?

Fiatalok, gyermekek esetében ugyanolyan életmódbeli változtatásokra van szükség a magas vérnyomás megelőzéséhez, kezeléséhez, mint felnőtteknél. Fontos az egészséges testsúly megőrzése vagy szükség esetén a helyreállítása. Már öt kg fogyás is csökkenti a vérnyomást! Ki kell alakítani megfelelő étrendet, amelyben ügyelnek a sózás visszafogására, törekednek a telített zsírokban szegény,  gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag élelmiszerek fogyasztására. A legjobb a kifejezetten a vérnyomás normalizálására szolgáló DASH étrend. Kulcsfontosságú ezen kívül a sok mozgás, a rendszeres aktivitás, az elegendő alvás beiktatása a napirendbe, és mellette az alkohol, a dohányzás, a drogok kerülése.

Okos „kütyük” is segíthetnek!

A magas vérnyomás diagnózisának felállításához, az állapotkövetéshez és a vérnyomás normalizálását segítő életmódi változtatásokhoz számos ingyenesen letölthető egészségügyi applikáció és okos eszköz kapható. Ezek elsődleges célja a fittebb állapot, az egészségtudatosabb életmód kialakítása, de a betegséggel küzdőknek hitelesített orvosi mérőkészüléket is érdemes beszereznie. Sokat segíthetnek az aktivitásmérő okos órák, okos karkötők, amelyeknek pulzusmérő, lépésszámláló, mozgáskövető és alváskontroll funkciójuk is van. Beállítható még hőmérsékletmérő, EKG-mérő, ritmuszavart érzékelő, valamint a folyadék és a kalória bevitelét követő funkció is.

A cikk a Budai Egészségközpont kardiológus szakorvosának közreműködésével készült.