Útikalauz anatómiába

Mi a csipa?

2014.04.01. 12:05

Emlegetjük sűrűn: „Nyisd már ki a csipádat, töröld ki a csipát a szemedből, te kis csipás” stb. De mi is ez valójában és milyen élettani szerepe van?
20140401-csipa.jpg

A szem fehérjét és a szemhéjak belső felszínét egy laza, áttetsző, erekkel átszőtt hártya, az ún. kötőhártya borítja. Fő funkciója a szem védelme, tápanyagokkal való ellátása és nedvesítése, tisztítása. Ez utóbbiról a kötőhártya ún. kehelysejtjei a könnymirigyekkel együtt gondoskodnak a folyamatos nyák-, illetve váladéktermeléssel. A védő anyagokat is tartalmazó, hűsítő folyadék könnyfilmként terül el az egészséges szem felszínén, és mielőtt elpárologna, pislogás újítja meg. Ha a kötőhártyát „támadás” éri, legyen az valamilyen kórokozó vagy sérülés, fokozott sugárzás, vegyi anyag, akkor a termelt nyák mennyisége megsokszorozódik. A bőséges váladék lerakódhat a belső szemzugban vagy megjelenhet a szempillákon, annyira, hogy reggelre besűrűsödve akár be is ragadhat a szem tőle. Ezt a - meglehetősen gusztustalan - gennyes váladékot nevezi a köznyelv csipának.

A kötőhártya-gyulladás jellemző tünete

Az egyik leggyakoribb szemészeti megbetegedés a kötőhártya-gyulladás. Van heveny és idült formája is. Kialakulása hátterében lehetnek baktériumok, vírusok, külső fizikai behatások, például apró idegen test okozta sérülések, hőhatások és sugárzás, valamint vegyi ártalmak, így lúgos vagy savas anyagok szembefröccsenése is. A kötőhártya-gyulladás jelentkezhet csak az egyik szemen vagy egyszerre mindkét oldalon. Legelső tünete a szemfehérje bepirosodása, amelyet a váladéktermelődés fokozódása követ. A váladék színe és állaga jelezheti azt is, mi váltotta ki a gyulladást. Ha allergiás eredetű, akkor áttetsző, nyákos a váladék, és fonaldarabokra emlékeztető hámsodralékok, ún. fibrinek is lehetnek a kötőhártyán. A bakteriális fertőzés következtében jellegzetes, sárgás, gennyes, ragadós váladék képződik. Vírusfertőzésnél (náthánál, influenzánál is) a váladék vízszerű, bőséges, ilyenkor a szemzugban reggelenként beszáradt, sós lerakódásként is megjelenhet a csipa. A kiváltó okot kell kezelni, mert a kötőhártya-gyulladás megszűnésével a váladékképződés is normalizálódik, a csipa eltűnik.

Hozzátapadt egyéb jelentések

A fenti, köznyelvi, vagyis a „gyulladt kötőhártya váladéka” jelentésen kívül a csipa szónak van másod-, harmadjelentése is. Jelentheti átvitt értelemben magát a szemet is, mint a „Nyisd ki a csipád, nézz ide!” típusú, inkább argónyelvbe illő mondatban. Az értelmező szótár szerint van egy harmadik, tájnyelvi jelentése is a csipa szónak: azt a ragadós, gyantaszerű váladékot jelenti, amelyet egyes fák (például a cseresznye-, meggy-, barackfák) bocsátanak ki, ha a kérgük megsérül. Nevezik ezt mézgának, macskaméznek, facsipának is. A kertészek szemében a „csipa” ugyanúgy a fa betegségének jele, mint ahogyan az orvosok az emberi vagy az állati szem betegségének tüneteként kezelik.

A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.



Találkozás a halállal régen és most

Jellemző az adott kor tudományos fejlettségére, életkörülményeire, társadalmára, hogy az akkor élőket mennyi idős korukban és mi miatt éri a halál. Egy évszázaddal korábbi halálozási adatokat hasonlítunk össze a mai statisztikákkal.
20140325_halal-szazeve.jpeg

Az ember az a ritka élőlény, amelyik tisztában van azzal, hogy az élete véges, és az egyetlen, aki megpróbál tenni is azért, hogy halála minél később következzen be. Mégis, csak keveseknek sikerül a végelgyengülésig kihasználni az idejüket. Előbb-utóbb többnyire közbejön valami...

Járványok helyett ma az életvitel pusztít

Száz-százötven évvel ezelőtt a halálesetek mintegy felét fertőző betegségek okozták. Kisebb-nagyobb himlő-, kolera-, vérhas-, diftéria és egyéb járványok sújtották a lakosságot, és a XIX-XX. század fordulóján kiemelkedően magas volt a tbc-sek száma is. Ezek a kórokozók különösen pusztítottak a rosszul táplált, nyomorban, rossz higiénés viszonyok között élők között. A javuló életkörülmények, jobb táplálkozás és a hatékonyabb orvosi ellátás, gyógyszerezés illetve a megelőző, népegészségügyi intézkedések (szűrővizsgálatok, védőoltások) következtében ezek a fertőzések az 1950-es évekre eltűntek a halálozási statisztikák éléről, ma pedig már csak ezrelékekben mérhetők. A légzőszervi, emésztőszervi és egyéb betegségek halálozási aránya is jelentősen csökkent. Ezzel szemben a XX. század második felében vezető halálokokká váltak a keringési rendszer betegségei illetve a daganatos betegségek, és ez a helyzet ma sem változott.

A születéskor várható élettartam átlaga ma 70 év körül van (nőké valamivel magasabb, mint a férfiaké). A hosszabb élettel együtt jár, hogy nő a főleg időskorban jelentkező betegségek esélye. Általában elmondható, hogy a korunkban egyre nagyobb a szerepe az életvitelnek, az egyén magatartásának, tudatosságának, táplálkozásának, szokásainak, netán függőségeinek az egészség megtartásában vagy elvesztésében.

Ma Magyarországon a halálozási statisztikát a szív és keringési rendszer betegségei vezetik, a halálesetek 54 százalékát teszik ki. Második helyen a daganatos betegségek állnak, 27 százalékkal, ezt követik az emésztőszervi és a légzőszervi betegségek, és egyre nő a külső okra visszavezethető halálozás aránya is: a halálesetek 7 százaléka baleset vagy erőszak következménye. Könnyen belátható, hogy mekkora szerepet kapnak manapság az életmóddal összefüggő kockázati tényezők, olyan körülmények, mint például a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a drog, az egyoldalú, egészségtelen táplálkozás, a testmozgás hiánya, az ülő életmód stb. Az okok között természetesen vannak az egyéntől független körülmények is, mint például az urbanizáció, a környezeti hatások, a sok-sok nehezen kiküszöbölhető vegyi anyag. Az pedig már egy új, alapos kutatást igényelne, hogy az utóbbi évtizedek társadalmi változásai, például a megnövekedett stressz, az újraéledő szegénység, az egészségügyi ellátottság területi különbségei milyen hatással vannak a halálozás alakulására.

Elsárgult anyakönyveket böngészve

A XIX. századi statisztikákat tanulmányozva torokszorító látni, hogy milyen sok csecsemő és kisgyermek halt meg akkoriban. Legtöbbjük néhány napos vagy egy-két hetes korában, ilyenkor a halál oka rubrikába az volt írva: „idétlenség”. Hogy ez koraszülött vagy fejletlen állapotot, veleszületett rendellenességet vagy születési sérülést takart-e, az egyszavas bejegyzésből nem derült ki, valószínűleg sem a gyászoló család, sem a halál tényét bejegyző lelkész sem volt teljesen tisztában vele. Sok-sok kisgyermek halt meg fertőző betegségek következtében, a himlő, a torokgyík, a szamárhurut rendszeresen szerepelt a bejegyzések között. Nem volt ritka a fiatal nők halála sem, akár 16-22 évesen is, „gyermekágy” miatt. Az 1800-as években hullámszerűen vissza-visszatértek olyan hírhedt járványos betegségek is, mint a himlő, a kolera, a vérhas. Ezek nem válogattak, egyaránt szedték áldozataikat a gyermekek és a felnőttek közül. Sok halálokot alig lehet azonosítani ma ismert betegségekkel: csak sejthetjük, hogy a „lappangó kelevény” gyulladást, a szívszélhűdés szívinfarktust, a szélütés agyvérzést, a nyavalyatörés epilepsziát takar. Van, ami több betegséget is jelenthet, így például a „sorvadás”, a sínlődés”, a „száraz és forró betegség”, a „hűdés”. Olyan bejegyzés is előfordul nem egyszer, hogy a halál oka hivatalosan is „nem tudatik”. Az 1800-as évek utolsó harmadában háború nem pusztított és baleset, erőszakos halál – legalábbis a megismert településen – legfeljebb elvétve fordult elő.

Szapora csecsemőhalál

Csecsemőhalálozás alatt tartják számon a statisztikák, ha az első életév betöltése előtt hal meg a gyermek. Ez az adat az adott évben született újszülöttek számához viszonyítja a halálesetek számát, vagyis azt mutatja, hogy 1000 újszülöttből hány nem érte meg első születésnapját. A történeti demográfiák ebben az adatban mutatják a legnagyobb változást, az egészségügy fejlődése, az orvostudomány eredményei ebben mutatkoznak meg a legörvendetesebben. Egy évszázaddal ezelőtt ugyanis ezer újszülöttből 200-250 meghalt egy éven belül, ma pedig ez a szám öt körül van évente. Az, hogy az évente meghaltak mintegy negyede egy éven aluli volt, erősen befolyásolta a várható élettartamra vonatkozó adatot, így a csecsemőhalandóság visszaszorítása is hozzájárult ahhoz, hogy a várható élettartam napjainkra duplájára nőtt a XIX. század elejeihez képest.

A csecsemőhalandóság adatainak alakulását 1891 óta mérik rendszeresen Magyarországon, azóta folyamatosan csökken. Érdekes az is, hogy nem egyforma mértékben csökkent az újszülöttek (0-6 naposak), a 7-30 napos kiscsecsemők és az 1-11 hónapos korban elhunytak aránya. Az 1800-as évek végétől, a legkorábbi időponttól kezdve és a legnagyobb mértékben ez utóbbiak halálozása csökkent, ennek magyarázata az lehet, hogy a családok életkörülményei, táplálkozási, lakhatási viszonyai jobbak lettek, a család többi tagjának az általános egészsége is javult például a fertőző betegségek visszaszorításával, az elkülönítéssel stb. Az egy hónapnál fiatalabb kiscsecsemők halandósága az 1920-as években kezdett csökkenni, amikor szülőotthonokat építettek, a bábák majd a védőnők tevékenysége kiterjedt a csecsemőgondozással, higiéniával kapcsolatos ismeretek terjesztésére is. A néhány napos újszülöttek halálozási adatai viszont csak az 1970-es években kezdtek csökkenni, ami az orvostudomány, ezen belül a szülészet és a koraszülöttgyógyászat fejlődésével függ össze: egyre hatékonyabban tudták megelőzni, elkerülni illetve kezelni a fejlődési rendellenességeket és a születési sérüléseket.

A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.



Ha elered az orrunk vére

Ijesztő jelenség, de azért temetni még nem kell magunkat miatta. Érdemes viszont tudni, mi a teendő vele, hogyan állíthatjuk el, hogy jószándékból ne okozzunk nagyobb bajt. A köztudatban ugyanis kering egy-két tévhit az orrvérzéssel kapcsolatban is.

 20140318_orrverzes.JPG

Egy történelmi legenda szerint Attila hun király halálát egy fatális véletlen okozta: a nászéjszakáján álmában fulladt meg orrvérzés miatt. Az orvosok illetve a történészek igyekeznek holmi kiegészítő információkkal árnyalni ezt a képet (például, hogy gyilkosság is lehetett az eset az ifjú feleség részéről, vagy hogy az a vér jöhetett alulról is, a sok alkohol okozta gyomor-, illetve nyelőcsővérzés következtében). Mégis, ez a monda is hozzájárulhatott ahhoz, hogy az orrvérzés valami nagyon ijesztő dologként maradt a köztudatban, amibe akár bele is lehet halni. Nézzük, mi okozhat orrvérzést és mit kell tennünk vele!

Mitől vérzik?

Aggodalomra semmi ok, az orrvérzés kellemetlen ugyan, de ritkán jelez komoly bajt. A vér többnyire az orrsövény elülső harmadának nyálkahártyájából ered, amely különösen jó vérellátottságú, sűrűn át van szőve hajszálerekkel. Ezek az erek elpattanhatnak a nyálkahártya kiszáradása miatt (túl száraz levegőjű helyiségben), vegyi irritáció, mechanikus sérülés (akár nátha idején a sűrű orrfújás is kiválthatja), vérnyomásproblémák, légnyomáskülönbségek esetén.

Más betegség tünete is lehet, például érelmeszesedés, vérképzőszervi betegség, májproblémák, vitaminhiány, sőt daganatos elváltozás (például orr- és orrmelléküreg-daganat, illetve leukémia) is lehet a háttérben. A banális orrvérzések gyakoriságához képest nagyon ritka az az eset, amikor súlyos betegség egyik tüneteként jelentkezik az orrvérzés, de azért ha visszatérő, a szokottnál erősebb a vérzés, nehezen állítható el, vagy az élénkpiros friss vér helyett gennyes-véres váladék ürül, mindenképpen érdemes utánajárni az okainak.

Mi a teendő?

Ha valakinek munkahelyen, iskolában vagy társaságban elered az orra vére, mindig akad valaki, aki rutinosan tanácsolja, hogy hajtsa hátra a fejét! Ez azonban a nagyanyáink régi rossz tanácsai közé tartozik, az orvosok épp az ellenkezőjét javasolják. Ha ugyanis hátrahajtja a fejét a vérző orrú páciens, akkor a vér a garatjába kerül, és szinte biztosan émelygést, hányást okoz, ami azzal jár hogy nemcsak a vérző orrán, hanem a száján keresztül sem fog tudni rendesen levegőt venni. Épp ezért lefeküdnie sem tanácsos. A beteg üljön le inkább és hajoljon előre, hagyja a vért kifolyni az orrüregből egy zsebkendőbe. Ha az orrsövény alsó harmadán van a vérzés forrása, egy kis vattacsomóval vagy papírzsebkendő csücskével tamponálni lehet, vagy az orrcimpákat ujjal összeszorítva is elállítható a vérzés. Ha az orrüreg felső részéről ered a vérzés, többnyire makacsabb, ilyenkor a tamponálásához, a garattól való elzárásához szakorvosi segítségre van szükség. Ha a betegnek túl szűk a ruhája, a nyaka körül meg kell lazítani, hogy ezzel is a nyugodt légzést és a vérnyomás csökkenését biztosítsuk. Házi praktika szerint egy félbevágott hagyma, illetve citrom- vagy levendulaolaj szagoltatása (az illóolaj belélegeztetése) is érösszehúzó hatású, az enyhébb vérzések elállítására elegendő lehet. A homlokára és a tarkójára tett hideg vizes ruha is segíthet.

Ha nem marad abba magától a vérzés, mielőbb fel kell keresni a fül-orr-gégészeti szakrendelőt. Az orvos ilyenkor tisztázza a vérzés okát, megkeresi az elpattant ér pontos helyét az orr nyálkahártyáján, és azt egy ponton kiégetve állítja el a makacs vérzést.

A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.



Mire való a fülzsír?

Mint általában a testváladékok, a fülzsír sem különösebben szép látvány, természetes, hogy a tisztálkodás során ezt is el akarjuk távolítani. De vajon szabad-e? Egyáltalán, mire való?

20140311_fulzsir.jpg

A fülben lévő verejték- és faggyúmirigyek folyamatosan termelik a fülzsírnak nevezett váladékot, amely többféle lehet a folyékony, sárgás sűrű olajtól a száraz, fehér, viaszos képződményig. A kiürülését beszéd vagy rágás során az álkapocs mozgása segíti. A fülkürt belsejéből kifelé halad, útközben sűrűbbé válik, mert összeszedi az elhalt hámsejteket, port, szőrdarabkákat, egyéb szennyeződéseket. Mivel vízben oldódik, az eltávolításához többnyire elegendő a szappanos, meleg vizes zuhanyozás, mosdás.

Körkörös védelem

A fülzsírnak fontos funkciója van, a testünk egyik különösen sérülékeny pontján védi a szervezetet a kórokozók behatolásától. A fül öntisztító mechanizmusához tartozik, megakadályozza, hogy a fülkagyló belső részeiben felgyűljenek a bőrről levált elhalt hámsejtek és egyéb szennyező anyagok, amelyeken könnyen elszaporodhatnának a gyulladást keltő baktériumok. Biztosítja a hallójáratok optimális nedvességét, de védi is azt abban az esetben, ha a víz kerülne oda.

Olykor túl sok fülzsír képződik, annyira, hogy beragad a hallójáratokba, eltömíti azokat, fülzúgást, fülfájást, nyomásérzést, átmeneti hallásromlást okozva. Ezeknek a tüneteknek a jelentkezésekor érdemes felkeresni egy fül-orr-gégészt. A szakember egyszerűen, fájdalommentesen távolítja el a fülzsír-dugót, és egyben megvizsgálja annak kiváltó okát is. A fokozott váladékképződés hátterében ugyanis lehet a kapcsolódó testüregekben (száj-, orr-, arc-, homloküregben) lévő elhúzódó gyulladás is. Füldugók és fülhallgatók tartós használata szintén okozhatja a fülzsír felhalmozódását. Gyakran előfordul az is, hogy maga a túlzott fültisztítás okoz bajt.

Dugulás-elhárítás

Mint általában a testváladékok, a fülzsír sem különösebben szép látvány, természetes, hogy a tisztálkodás során ezt is el akarjuk távolítani. Amíg ez csak a fülkagyló külső részeiből, egy ujjmozdulattal vagy a törölköző csücskével történik, nincs is semmi gond. Ha azonban valaki a hallójáratok mélyebb részeit is feltétlenül ki akarja „takarítani”, vagy a valami okból megrekedt, besűrűsödött fülzsírt fültisztító pálcikával vagy más, hegyes eszközzel házilag próbálja eltávolítani, azzal nagyobb bajt is csinálhat. Ilyenkor ugyanis éppen ellenkező irányba, befelé tuszkolja, még jobban összetömöríti a váladékot, végleg elzárva a természetes öntisztulás útját. A hallójárat eldugulása halláscsökkenéssel jár, a pálcika maga pedig olyan mikrosérüléseket okozhat, amelyek nyomán fertőzés, fájdalmas gyulladás alakulhat ki. A fül-orr-gégész szakorvosok ezért nem ajánlják, sőt, veszélyesnek tartják a fültisztító pálcák használatát.

Egy amerikai kórház közvetlen összefüggést mutatott ki a fülpiszkáló pálcika használata és a dobhártyasérülések között. Kiderült, hogy a több mint 1500 betegük közül minden második fültisztító pálcikát használt a füle tisztántartására. A legsúlyosabb esetben a szakszerűtlen fültisztítás a dobhártya átszakadását okozta.Pálcika használata helyett az öntisztuló folyamatot házilag egy csepp olaj becseppentésével segíthetjük, ami fellazíthatja a túl sűrű fülzsírt, illetve recept nélkül kaphatók fültisztító spray-k is. Ha azonban ezek a kíméletes módszerek nem segítenek, vagy bármi hallást is érintő tünet jelentkezik, jobb mielőbb szakorvoshoz fordulni.

Meglepő pluszfunkció

Nemrégiben egy speciális, testváladékokkal foglalkozó kutatás azt vizsgálta meg, alkalmas lehet-e a fülzsír valamilyen betegség korai diagnosztizálására. Két ilyet is találtak, az ún. juharszirup vizelet-betegséget és az alkaptonuriát. A Monell Központ tovább kutatja, felhasználható-e a fülzsír egyéb betegségek felismerésére a hagyományos szűrővizsgálatok eredményei előtt, illetve szolgálhat-e egyéb információkkal a vizsgált személyről.

A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.



Napi egy alma - az orvost távol tartja?

Európa-szerte, sőt a világon mindenhol, ahol az alma egyáltalán megterem, meg vannak győződve annak preventív, sőt, gyógyító hatásáról is. Alátámasztják-e mai kutatások nagyanyáink tapasztalatait? Nézzük, mit tud, miért jó az alma!
 20140225_alma.jpg

Méltatlanul hanyagoljuk az almát, pedig csak jót lehet róla mondani: a legolcsóbb gyümölcsök egyike, nem allergén, egész évben kapható, sokféleképpen fogyasztható, és ráadásul, ha hihetünk az ősi étrendi tanácsoknak, az egészségünket is védhetjük vele. Márpedig tudományos kutatások sora is megerősíti ezt a preventív hatást. Nemrégiben például az Oxfordi Egyetem szakértői többszázezres mintát feldolgozó kutatásaik alapján nem kevesebbet állítottak, mint hogy ha minden ötven éven felüli brit állampolgár megenne napi egy almát, akkor évente több mint nyolcezerrel kevesebb lenne az érrendszeri katasztrófa, stroke és infarktus miatti halálozás az Egyesült Királyságban. Az alma érvédő hatása vizsgálataik szerint alig marad el a sztatin tartalmú gyógyszerek betegségmegelőző hatásától.

Az életfa gyümölcse

A magyar népmesékben szerepel az aranyalmát termő csodafa, amelyet megmászva a felső világba lehet jutni, értékes termését pedig boszorkányok, tündérek elől kell megőrizni. Minek köszönheti az alma, hogy a magyar néphagyomány ilyen becsben tartja? Bár az örök élet titkát nem hordozza, de tény, hogy az almának egy sor olyan összetevője van, amely az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, segíti egészsége megőrzésében, visszanyerésében. Ha a gazda portáján állt egy-két bőtermő almafa, már volt miből a gyerekeknek sütni, betegnek reszelni, levest főzni, süteménybe tölteni, bort, ecetet erjeszteni. A magyar népi gyógyászat az almát a betegdiéták alapjának, a hasmenés, sőt a vérhas legjobb ellenszerének tartotta, köszvény ellen is javasolta. Sokáig élt az a hiedelem is, hogy vérszegény, vashiányos betegnek olyan almát kell enni, amelybe korábban vasszögeket vertek.

Ezek sem voltak alaptalanok, hiszen az alma könnyen emészthető, vízoldékony rostjai és a benne lévő gyümölcssavak jó hatással vannak a bélrendszerre, rendezik a székletet, segítik a méregtelenítést, csökkentik a vesekő és húgysavképződést, a gazdag vitamin- és ásványi anyagtartalma pedig szögek nélkül is roboráló hatású, még vasat is tartalmaz.

Értisztító, koleszterincsökkentő

A kínai orvoslás szerint az alma erősíti a szívet és a tüdőt, csökkenti a nyáktermelődést és növeli a testnedvek mennyiségét. A modern nyugati orvoslás kutatásai is megerősítették ezt a tapasztalatot: az almában lévő pektin csökkenti a koleszterinszintet, segít az inzulinszint szabályozásában, a káliumtartalma pedig a vérnyomás normalizálásához járul hozzá. Ráadásul az alma a súlycsökkentő diéták egyik alaptápláléka lehet, hiszen a méregtelenítést segíti, a rosttartalma anélkül telít, hogy számottevő energiát tartalmazna, viszont biztosítja a létfontosságú C- és A-vitaminokból és ásványi anyagokból a napi szükséglet jelentős részét. Így elmondhatjuk, hogy az alma a szív- és érrendszeri betegségeknek szinte minden rizikófaktora ellen bevethető.

Jótékony mellékhatások

Az egyik kutatás azt is kimutatta, hogy az alma rendszeres fogyasztása csökkenti az asztma kialakulásának kockázatát, mások pedig arra figyeltek fel, hogy a naponta almát evők bőre egészségesebb, a bosszantó bőrhibák, mitesszerek, pattanások náluk kevésbé fordulnak elő. A benne lévő almasav jó hatással van a szervezet kiválasztó, méregtelenítő szerveire, a vesére és a májra. Ha gyors frissítő, élénkítő, a koncentrációkészséget javító üdítőre van szükség, az alma frissen préselt leve ajánlható. Az aszalt almachips pedig nemcsak finom, hanem nagyon egészséges rágcsálni való, a friss gyümölcsnek szinte minden jó tulajdonságával rendelkezik. A vegyszermentes almának a héját is megszáríthatjuk, ebből bélhurutok elleni teát lehet főzni.

Depresszió ellen

Akármilyen hihetetlen, egy szép alma hozzásegíthet még a lelki egyensúly visszanyeréséhez is. Legalábbis egy francia életmód-, boldogságkutató, M. Carayon depresszió ellen ajánlja az alma tudatos befogadását. A gyakorlat nagyon egyszerű: tegyen maga elé egy szép, egészséges gyümölcsöt, érzékelje színeit, viaszos fényét, alakját. Simítsa végig feszes héját, szívja be az üde almaillatot, figyelje meg a halk roppanó hangot is, amint beleharap. Tudatosan élje át a nyelvén elömlő ízt, figyeljen minden falatra. Ez a kis tréning a jelen megélését segíti, az érzékszervek segítségével segíthet kikapaszkodni a hangulati válságból.

A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.



süti beállítások módosítása