Nem mindig sikerül eltalálni, mennyi időt tölthetünk kellemetlen következmények nélkül a napon, például a strandon. Egy otthon felejtett naptej, a hosszasan a vízben töltött idő, vagy a fátyolfelhőkön áttűző nap is okozhat minden elővigyázatosságunk ellenére napégést. Mi a teendő ilyenkor?

Nem lehet eleget beszélni arról, hogy a bőrünket védeni kell az erős napsugárzástól. Minden egyes leégés károsítja a bőr regenerálódó képességét, ezek az ártalmak kora gyermekkortól kezdve összeadódnak, és nemcsak a bőr korai öregedéséhez vezetnek, hanem növelik a legveszélyesebb bőrrák, a melanóma kialakulásának esélyét is. Ezek a veszélyek egyre ismertebbek, nyáron mégis naponta lehet látni strandról vagy kirándulásról „pecsenyére sült”, kivörösödött bőrrel hazatérő embereket. Azt, hogy túl sok UV-sugárzás érte a bőrünket, már néhány órával később észrevehetjük. A leégés nyomán rövidesen jelentkezik a bőrpír, a fájdalom, égő-viszkető érzés, az érintett bőrterületek feszülése, duzzanata, súlyosabb esetben felhólyagosodása. A tűző nap hatása nem csak a bőrön mutatkozhat: gyakran tapasztalható fejfájás, láz és hányinger is azoknál, akik túl sokat voltak a napon.

A nap éltető erőforrás, hatására termelődik a létfontosságú D-vitamin a szervezetben, azonban káros ultraibolya sugarai komoly problémákat is okozhatnak azoknak, akik nem védekeznek ellene. Márpedig leégni vagy túl sok káros sugarat kapni nem csak kánikulában vagy a tűző napon lehet, a károsodott bőr viszont „emlékezik” minden ártalomra.



Sokan azt gondolják, az UV-sugárzás nem az ő problémájuk, hiszen nem járnak szoláriumba és nem fekszenek ki napozni. Kik azok, akik a leginkább veszélyeztetettek?

A rizikó függ a bőrtípustól is, ilyen szempontból a gyerekek, illetve a világos bőrű, kék vagy zöld szemű, szőke vagy vörös hajú emberek bőre a leginkább sérülékeny. Fokozott óvatosságra van szüksége azoknak is akiknek 100-nál több anyajegye van, vagy bőréről már távolítottak el rosszindulatú bőrdaganatot. Ha nem tudjuk elkerülni a tűző napot, tennünk kell a leégés ellen, de akkor sem árt az óvatosság, ha csak keveset, vagy nem kánikulai időszakban tartózkodunk a szabadban. Sokan nem is gondolnák: ha egyszer leégünk a napon, annak életre szól a hatása! Minden leégés károsítja a bőrünket és a DNS- állományunkat, növeli a bőrrák kockázatát, és gyorsítja a bőr öregedését, ráncosodását is. A tartós napozás gyengíti a bőr regenerálódási képességét, megújulási rendszerét, ezért azok emberek, akik sok időt töltenek napon, jóval idősebbnek néznek ki a tényleges koruknál. Ennél nagyobb baj, hogy a nap ultraibolya sugárzása, különösen az UV-B az első számú felelős a legagresszívebb bőrrák, a melanoma kialakulásáért, ezek az ultraibolya sugarak pedig egész évben aktívak, minden időben kárt okozhatnak, ha süt a nap, sőt, még a vékony felhőrétegen is áthatolhatnak.

Említette, hogy a gyerekekre különösen kell vigyázni. Miért?

Az emberek fiatal- és főleg gyerekkorukban többet tartózkodnak a napon. A kicsik a játék hevében természetesen nem foglalkoznak az időjárással, márpedig ha a dolognak talán nem is lesz azonnali fájdalmas, hólyagos leégés a következménye, később még okozhat bajt, mert az évek során a bőrt ért ártalmak összeadódnak, 15-20 év múlva is aktivizálódhatnak, melanoma kialakulását indíthatják el a károsodott pigmentsejtek. Ezért fontos már egészen kicsi korban megtanítani a gyerekeket arra, hogy lehetőleg kerüljék a tűző napot, és hogy hogyan védekezhetnek biztonságosan a káros napsugarak ellen.

Mit tehetünk? Hogyan foglalná össze a napvédelemmel kapcsolatos teendőket?

Jegyezzük meg: ha süt a nap, bármely évszakban szükség lehet fényvédelemre! Vízparton, napsütésben rendszeresen magas faktorszámú fényvédő krémet kell használni, és a déli órákban mindenképpen tanácsos kerülni a napot. Megfelelő ruházkodással is sokat tehetünk. Érdemes könnyű, szellős és vékony, természetes anyagból készült, a testből minél többet fedő ruhadarabokat viselni, így hosszú szoknyát, hosszabb ujjú blúzt vagy inget, pólót. A széles karimájú kalap is jó választás, hiszen körben védi a fejet, a füleket, a nyak hátsó részét és az arc oldalát is. Ezzel szemben – igaz, a semminél ez is több, a baseball sapka inkább csak az arc központi részeinek megóvására alkalmas. Azok a férfiak, akik kopaszodnak, vagy borotválják a fejüket, mindenképpen viseljenek valamilyen fejfedőt a napon. Ha valamiért ez mégsem megoldható, legalább bőséges mennyiségű fényvédőt használjanak, hiszen a nap sugarai szinte merőlegesen sütik közvetlenül a fej tetejét. Máris számos férfi küzd a fejbőrén jelentkező bőrrákkal, pedig óvintézkedésekkel ez megelőzhető lenne.

A nők számára pedig ajánlott, hogy napsütéses időben olyan nappali krémet használjanak, amely megfelelő fényvédőt is tartalmaz. Megfelelő napszemüvegre, bőr- és hajápolóra is szüksége van annak, aki sokat tartózkodik napon.

Zavarba ejtően széles a naptejek, fényvédő krémek választéka. Mire kell ügyelnünk?

Nagyon lényeges, hogy megbízható helyről származó, hiteles márkájú és a bőrtípusunknak megfelelő faktorszámú szert válasszunk. A faktorszám gyakorlatilag azt jelenti, hogy az adott készítmény hányszorosára növeli azt az időt, amit megpirulás nélkül tölthetünk a napon. Senki ne akarja úgy elérni az áhított barnaságot, hogy a szükségesnél gyengébb védelem mellett dönt. Ugyanakkor az 50+ faktorszám sem garantálja a teljes védelmet!

Ha az idei szezonra maradt a tavalyi fényvédőszerből, felhasználás előtt előbb érdemes ellenőrizni a flakon feliratán, hogy nem járt-e még le a szavatossága. (A fényvédők általában egy-három évig használhatóak a gyártást követően.) Érdemes elgondolkodni azon is, hogy ha maradt a tavalyi szerből – és nem a sokadik flakonból – az azt is jelezheti, hogy nem alkalmaztuk megfelelően, kellő gyakorisággal. Kevesen tudják, hogy ha folyamatosan napon, például strandon tartózkodik valaki, akkor 2 óránként újra be kell kennie magát fényvédővel, és minden megmártózás után is, hisz a víz a készítmény nagyobb részét lemossa a bőrről.

Mivel a káros sugarak a víz felszínéről is visszaverődve akár az árnyékba is behatolhatnak, ezért vízparton a fényvédők alkalmazása akkor is fontos, ha nem tartózkodunk folyamatosan a napon. Aki bizonytalan, inkább kérje ki bőrgyógyász egyénre szabott tanácsát a bőrtípusáról és a napozáshoz a számára ajánlott szerekről!

A cikk a Budai Egészségközpont munkatársainak közreműködésével készült.

Több millióan vannak a világon, akik vért adnak, sőt, rendszeresen teszik ezt. Emberek milliói köszönhetik nekik az életüket, úgy, hogy közben nem is ismerik egymást. Tudta, hogy egyetlen véradó, egy alkalommal adott vérmennyisége akár három ember életét is megmentheti?

Miért kell vér?

A vér a gyógyítás számos területén nélkülözhetetlen. Nemcsak műtétekhez, baleseti sérültek ellátásához, transzfúzióra szoruló betegek kezeléséhez, hanem vérkészítményekhez is szükség van rá. A felhasználás szempontjából meghatározó a vércsoport. Ez lehet A, B, 0, vagy AB-s, és ezen belül Rh pozitív (ez a gyakoribb) vagy Rh negatív. Ennek a vérátömlesztésnél van fontos szerepe, hiszen a pácienseknek csoport-azonos vért kell kapniuk.  A 0-s úgynevezett univerzális adó, aki mindenkinek adhat vért, az AB pedig az univerzális kapó, aki bármely más vércsoportba tartozó személytől kaphat. Előfordul, főleg nyáron, vagy több napos ünnepek után, hogy egy-egy vércsoportból átmenetileg csökken a készlet. Ilyenkor megtörténhet, hogy a tervezhető műtéteket el kell halasztani.

Napjainkban már a legtöbb ember tisztában van vele, hogy bármennyire szép és vonzó a lebarnult bőr, a káros UV-sugarak ellen védekezni kell. A bőr számára megfelelő óvintézkedés a gondosan megválasztott faktorszámú naptej használata a test egész felületén. De mi a helyzet azokkal a testrészeinkkel, amelyek fényvédelméről hajlamosak vagyunk elfeledkezni?

Van néhány olyan, ráadásul különösen érzékeny testrészünk, amely rendszeresen kimarad a fényvédő krém használatakor. Ilyen például a fülünk, a szemhéjunk, az ajkunk, illetve a testhajlatokban lévő bőrfelületek. Nézzük sorra!

Egyéni alkatunk, genetikai örökségünk mellett testsúlyunk alakulását elsősorban az életmódunk és az étrendünk határozza meg. Az étrend és a hosszú távú súlygyarapodás összefüggéseit vizsgálva nemrégiben amerikai kutatók meglepő új felfedezéseket tettek.

Három egymástól független vizsgálat során 16 éven keresztül figyelték meg összesen 120 ezer férfi és nő étrendjének és súlyváltozásának alakulását. A közelmúltban lezárult kutatás eredményeit a The American Journal of Clinical Nutritionban publikálták a kutatók. A számos figyelemre méltó új megfigyelés közül fontos tudnivaló például, hogy a vörös húsok és a feldolgozott húskészítmények nagyobb arányú fogyasztása nagy eséllyel vezet súlygyarapodáshoz. Akik viszont többet esznek joghurtot, tenger gyümölcseit, csirkehúst (a bőre nélkül) azok könnyebben tudják tartani az egészséges és ideális testsúlyukat. Különösen érdekes, hogy utóbbi igaz a dió, az olajos magvak fogyasztóira is, pedig ezek a - köztudottan egészséges - élelmiszerek egyben kiemelkedően magas kalóriatartalmúak is, ami eddig elriasztotta a fogyasztásuktól a diétázókat. A kutatás legfontosabb megállapítása, hogy a kalóriák mechanikus számolgatása helyett érdemes jobban figyelni a táplálékok összetevőinek minőségére.