Bár egyre többen vitatják eredeti célját, a gazdasági előnyöket, idén még mindenképpen sor kerül a nyári időszámításra való átállásra, amikor egy órával előre kell tekerni az óramutatókat. Sokan az egészségre tett hatása miatt is ellenzik ezt, hiszen nem csak arról van szó, hogy egy órával kevesebbet alhatunk, hanem arról is, hogy ezáltal napokra felborul szervezetünk megszokott napi ritmusa. Milyen következményei lehetnek ennek?
Ha energiát sikerül is megtakarítanunk a nyári időszámítással, vagyis azzal, hogy a legaktívabb órákat a nappali világosság idejéhez igazítjuk az egész országban, előfordulhat, hogy az anyagi előnyökkel össze nem mérhető kárt is okozunk vele.
Az óraátállítás ugyanis érinti az emberi szervezet érzékeny belső óráját is, felborulhat a sötétség és világosság napi váltakozásán alapuló, az alvást és az ébrenlétet szabályozó ún. cirkadián ritmusunk. Ez a belső ritmus számos szervünk működésére kihat: többek között befolyásolja az idegrendszer működését, a hormonális egyensúlyt, az anyagcserét, a keringést is. Felborulásának első érzékelhető jele a koncentrációs képesség romlása, az általános fáradtság és az alvási zavarok megjelenése.
Szívbetegek veszélyben
A svéd Karolinska Institute kutatói megvizsgálták, hogyan alakult 1987 óta Svédországban a szívinfarktusok előfordulása a téli és nyári időszámításra való átállás során. A tavaszi óraállítással kapcsolatban kimutatható volt, hogy átlagosan öt százalékkal emelkedett az infarktusok száma a nyári időszámítás utáni hétfőn és kedden. Az Alamabai Egyetemen Martin Young kardiológus ezt a rizikónövekedést tíz százalékosra becsülte. A jelenséget a biológiai óra időleges zavarával, az egy órával kevesebb alvással, illetve az ezzel járó alvászavarokkal magyarázzák. Hétfőnként (az újbóli munkába állás, a hétkezdő stressz miatt) amúgy is több a szívinfarktus, de hogy az óraátállítás miatti alvásmegvonással is kapcsolatban lehet, azt igazolja az a megfigyelés, miszerint a téli időszámításra való visszaállás utáni napokban (amikor többet alszunk egy órával) a szívrohamok előfordulása csökkenést mutat. Megfigyelték azt is, hogy a „bagoly” típusú embereket jobban megviseli az alváshiány, mint az amúgy is korán keléshez szokott „pacsirtákat”.
Nagyobb baleseti kockázat
A nyári időszámításra való áttérés miatt elvesztett egy órányi alvásidő más rizikót is hordozhat magában. Az Egyesült Államokban és Kanadában is készült olyan statisztika, amelyben összehasonlították a tavaszi óraátállítás előtti és az azt követő hét baleseti statisztikáját. Az USA-ban hat, Kanadában hét százalékkal nőtt meg a halálos kimenetelű balesetek száma ezen a héten, főleg hétfőn és kedden. Az alváshiány, a szokott napi ritmus felborulása ugyanis rontja a koncentrációképességet, növeli a reakcióidőt, álmossá, kábává, reggel is fáradttá teszi az arra érzékenyeket, ami könnyen vezethet közlekedési, illetve munkahelyi, háztartási balesetekhez is.
6 tipp, amivel tudatosan készülhetünk az óraátállításra
A lehetséges kockázatok elkerüléséért ajánlatos néhány egyszerű jó tanácsot megfogadni, különösen azoknak, akik tudják magukról, hogy érzékenyen reagálnak az alváshiányra.
- Az óraátállítás előtti napokban – edzésként - keljünk a szokásosnál fél órával korábban!
- Azon a hétvégén, amelyiken az óraátállítás történik, ha csak lehet, töltsünk minél több időt a szabadban, természetes fényben!
- Kezdjük a reggeleket pár perces reggeli tornával!
- Szánjunk időt arra, hogy nyugodtan, lehetőleg otthon megreggelizzünk!
- Nemcsak az óraátállítás miatti, hanem egyéb okokból kialakuló alvászavarok ellen is a legtöbbet azzal tehetünk, ha igyekszünk rendszerességet vinni életünkbe, nagyjából ugyanabban az időben – és lehetőleg valóban nyugodt feltételeket teremtve – nyugovóra térni.
- Mindennapi, rendszeres testmozgással is sokat segíthetünk az alvásproblémákon és a tavaszi fáradtságon, különösen akkor, ha lehetőleg természetes fénynél, friss levegőn végezzük az edzést.
A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.
takineni 2018.03.26. 11:50:20
De elhiszem, itt tart a társadalom, meg is látszik :)
Grgabácsi 2018.03.26. 11:55:59
LPista 2018.03.26. 11:56:10
Grgabácsi 2018.03.26. 12:13:52
moonlight777 2018.03.26. 12:42:49
Egy nagy lófaszt van energia megtakarítás, nagy kamu az egész ...
és nagyon gáz, hogy az esetleges gazdasági haszon többet ér, mint az emberek egészsége.... hányinger ez a hozzáállás.... és embertelen is.
ComLo 2018.03.26. 13:14:18
Aztán átköltöztem a világ másik felébe, a kutazásnál +6 órát, a heti városok közötti ingázás miatt +- 1 órát kell rendeszeresen kibírni. Most már azért tapasztalat alapján azt mondom, picsogás az egész. Ennyit nem érez meg az ember, és MINIMÁLIS odafigyeléssel full észre se lehet venni.
Ami a másik felét illeti, azt viszont másik oldalról tudom alátámasztani. Még az 1 órás munkaidőelcsúszás is brutális kellemetlenségeket tud okozni két cég között. Alapból a munkaidő eleje + vége miatt min. 2 óra kiesik, plusz az eltérő ebédidő miatt még 2. Azaz fél nap mehet is kukába. Mivel Magyarország pl IT partnerei, főleg UTC+1-es időznában vannak, ezért beláthatatlan negatív következményekkel járhatna ha Magyarország máshogy kezelné az időzónát.
Anna Kiraly 2018.03.26. 13:14:53
Dezsike 2018.03.26. 13:15:13
Anna Kiraly 2018.03.26. 13:16:29
2018.03.26. 13:25:22
ComLo 2018.03.26. 13:25:57
Ami tény: időzónák között ingázó, sokat utazó ismerőseim közül, senki nem halottam szenvedni az óraátállítástól, pedig van egy pár.
eßemfaßom még áll 2018.03.26. 13:29:57
mennyi?
nekem nem éri meg azt a rám eső 1forint 20fillért, hogy reggel alig tudtam kiszedni a gyereket az ágyból mert teljes joggal közölte, hogy még nem aludta ki magát.
Szelid sunmalac 2018.03.26. 13:34:05
ComLo 2018.03.26. 14:25:29
A "bazdmeg"-re, pedig ... nem én hülyéztelek le, én csupán a saját álláspontomat írtam le. Szívesen veszem a te véleményedet is, ha kultúrált keretek között marad.
Frady Endre · http://fradyendre.blogspot.com/ 2018.03.26. 14:27:05
Furcsa, mint az ulti licit
Legvégén a Fedák Sári,
Hogy miközben hózik picit,
Időszámításunk nyári.
Egész Baranya és Tolna
Fehér, mint egy sziklás Zorán,
Ám, mintha már május volna,
Fel kell kelnem cudarkorán?
Bár jelzi a csillagászat,
Tavaszi a napéj-egyen,
Belső órám visszamászat
Hálni ágyban párnahegyen.
„Döcög-döcög, de végül is egynek elmegy. Jobb, mint egy márciusi havazás.” /P. Gergő, a költő reál végzettségű mérnökkollégája/
„Jaj, reál úr, nincs is szebb, mint egy márciusi havazás, mert ilyenkor még a természet is zöld-fehér! Hajrá Fradi, hajrá Fradi!” /Franzstadt Fridolin, zenebohóc és ferencvárosi törzsszurkoló/
„Gyógyegér, nem megmondtam, hogy ne várd a májust, hiszen közelít a tél! Ennek ellenére azok a sziklák nem a hótól voltak fehérek, hanem a mésztől! Mész te a … (füttyszó)!” /Sztevanovity Zorán, orrhangú dalnok/
„Nem tudom, hogy kerültem az ulti licit kontráinak a végére, de nem is érdekel! Álmos vagyok és aludni akarok!” /Fedák Sári, tavaszilag fáradt színművésznő/
„Pernahajder poézis poénjaként Petrovics plágium vagy Petőfi parafrázis?! Ez a kérdés, válasszatok! Petőfi, Bem, Uhrin azaz Sándor, József, Benedek! Tudjátok, kivel szórakozzatok?! Hol a meleg?!” /Agitátor Adolf, a Temperált Univerzumot Rebellis Honunkba Alapítvány (TURHA) vezérszónoka/
„Furcsa bizony! Mármint furcsán érzékelünk mi fölnőttek: csak a rendhagyót vesszük észre, a sablonos rend észrevétlen marad. Márciusi Dusán nem tűnne fel, na de márciusi Zorán?! Márciusi esőnap közhely, na de márciusi hónap?! Márciusi Fradyvers a bármiről nem szúr szemet, na de márciusi Fradyvers a márciusról?!” /F. Péter, a költő humán végzettségű mérnökkollégája/
„Márciusi Dusán?! Te is, fiam, butú’sz?! Miért nem hagytatok inkább ágyban párnahegyen halni meg, he?! Muszáj volt megböködni a testemet, mint márciusi jégeső az NB I-es stadionok üres lelátóin a műanyag ülőkéket?! Hiába van elvetve a kocka, ha kifagy a földből!” /Julius Caesar, római diktátor/
„Ne nyafogj Cézár öcsém, hanem igyál egy jó forró feketét! Attól előbb globálisan felmelegszel, majd megnyugszol békében!” /Julius Meinl, a Monarchia cseh mintaboltosa/
„Globális felmelegedés
Helyett jön a Jégkorszak 6?!
UV sugár ledermed és
Népünk fűt-fát tűzre rakhat?!”
/Újpesti Barnabás, kazánfűtő és az Anti Talentumú Költők Alapítványa (ATKA) rovarirtási főelőadója/
„Jégkorszak 6?! Jaj, ne! Már a Jégkorszak 5 is totális pénztárcazsibbasztó csőd volt! Úgy pangott a filmszínházaink nézőtere, mint egy Alcsút-Felcsút magyar kupa meccsen! Ja, nem, itt legalább egy vaksüket jegyszedő végigszenvedte a műsort.” /Autoimmun Atanáz, a Sclerosis Multiplex mozi hálózat ügyvezető igazgatója/
„Már megint óraállítás?! Nyári időszámítás ősz fejjel téli hidegben a tavaszi napéjegyenlőség idején?! Kizökkent az idő; - ó, kárhozat! Hogy én születtem helyre tolni azt.” /Hamlet, dán királyfi/
„Na, gyerekek, a mai órán, a már-már védjegyévé vált szokott aktualitása folytán Frady Endre: Márciusi óraállítás c. versét vesézzük ki. Nem, Mészáros fiam, nem az apád hentesbárdjával, hanem a pengeéles elménkkel! A tény, hogy e szellemes keresztrímes műben a divatból kifelé araszoló ulti ma ráció lehet, az ultima ratio, azaz a végső érv a nemzetközi időodavisszaság ellen, ami jól jelzi, hogy a költő álmos, mint… mint… Zahorán fiam, ne aludj ott a hátsó padban! Ja, nem alszik, csak elájult? Chang, már megint behoztad a kínai piacról az apád elektromos sokkolóját?! Hát, úgy látom, megérdemlitek, hogy vasárnap egy órával kevesebbet aludjatok, ha én már úgyis kénytelen vagyok hajnali kettőkor kimenni a közterekre órákat háromra állítani! Na, most százszor leírjátok, hogy Fedák Sári, a verset pedig hétfőn kikérdezem!” /Kettői Koránné Háromi Hajnalka, középiskolai magyartanár és betanított köztéri óraállító munkás/
„Ha iskoláskoromban ilyen versekkel bombázták volna a fejlődésben lévő agyamat, akkor anyám most rendszeresen hordhatná be nekem lábosban a paprikás krumplit egy bentlakásos elmeklinika gumifalú étkezőjébe! Szerencsére megfogadtam a tanácsát és a tömegpusztító Frady opuszokat a karácsonyra kapott kényszerzubbonyomban olvasom, hogy ne tudjak kárt tenni önmagamban! Ez az idétlen időlíra persze így is kiverte a biztosítékomat, és most nyáladzva fekszem a padlón, de anyám szerencsére már helyettem is be tudja fejezni a kritikámat! Be én, de sose köszönöd meg és ráadásul még a Barátok közttől is eltiltasz, te hálátlan kölök! Tudod, ki hordana neked paprikás krumplit?!” /Puzsér Róbert kritikus with a little help from Puzsér mama/
„A nyári időszámítástól lefagyott Puzsér Róbert kollégánk újraindítása már zajlik, a rettegett kritikafolyam a jövőben is zavartalanul fokozódik.” /Tilttűrtámogat Tivald, a Kritikusok Országos Szövetsége (KOSZ) elnöke/
„Itt Texasban én mondom meg, hogy mennyi az idő és milyen az évszak. Ha megunom majd, hogy keleten kel a Nap, egy rúgással megfordítom a Föld forgásirányát.” /Chuck Norris/
fradyendre.blogspot.hu/2018/03/marciusi-oraallitas.html
eßemfaßom még áll 2018.03.26. 15:27:01
és hát az emberek többsége a világon pont ilyen.
na4 2018.03.26. 15:31:17
Szelid sunmalac 2018.03.26. 15:35:31
2018.03.26. 15:35:42
ComLo 2018.03.26. 15:51:22
eßemfaßom még áll 2018.03.26. 15:53:05
Ha az ember robot lenne, nem lenne gond ide-oda tologatni az ébrenlét idejét.
ComLo 2018.03.26. 15:59:57
Viszont a sokat utazók példáját azért hoztam ide, mert rajtuk lehet látni, hogy +- 1/2 időzónát simán át tud állni az ember, lényegében azonnal. Nyilván mindenkinél máshol van a határ, de saját és ismerősök tapasztalatai alapján ez valahol 5-8 óra körül van.
Szelid sunmalac 2018.03.26. 16:00:10
ComLo 2018.03.26. 16:06:08
Szelid sunmalac 2018.03.26. 16:27:17
na...akkor most hazugozz te hazug
ComLo 2018.03.26. 16:37:14
De azt tartom: az elmult 5 évben, átlag két hetente két idónaváltást utaztam (általában 1 néha 2 órát évente pár hazalátogatásnál többet). Se engem, se egyetlen ismert kollégámat, ez nem készített ki.
huttinger 2018.03.26. 16:41:50
Szelid sunmalac 2018.03.26. 17:21:05
eßemfaßom még áll 2018.03.26. 17:51:17
Szirgyu28 2018.03.26. 17:54:44
Simán hozzá lehet szokni, csak szervezés, alkalmazkodás kérdése.
nniicckk 2018.03.26. 18:16:42
2018.03.26. 18:20:24
aki 1 órát nem bí rki, azzal mi lesz ha mondjuk repülnie kell 4 időzónát? hónapokba telik míg átáll? nevetségesek vagytok komolyan.
efi 2018.03.26. 20:08:05
Betegek, meg idősek? Beszarok, ők aztán tényleg akkor kelnek és fekszenek, amikor csak akarnak, mi a franc viselné meg őket azon, hogy máshol áll a mutató órája?
Ennél az 1 órás tekerésnél - ami ráadásul ősszel még nyereség is - 100x, 1000x nagyobb terhelés, hogy pl folyamatosan korán kell kelni a többségnek, de még az is, amikor valaki az év másik 364 napján valamiért nem alszik jól 1 éjszaka és 2 órát csak forgolódik.
Szóval ez egy nagy hiszti a köbön.
]{udarauszkasz 2018.03.26. 20:38:54
Aki kitalalta ezt az oratekergetest, azt elkuldenem egy olyan bolygora, ahol 23 oras egy nap, es mindig pontosan 4kor kell kelni.
Makacs Folt 2018.03.26. 20:42:47
]{udarauszkasz 2018.03.26. 20:53:48
Makacs Folt 2018.03.26. 21:52:04
efi 2018.03.26. 21:53:43
Azt küldd el egy másik bolygóra, aki a 4 órás kelést találta ki. Meg mindenkit, aki 8 óra előtt követeli meg. Ehhez képest az óraátállítás semmi.
dr.derill 2019.01.30. 14:28:27
Ez arról szól, hogy iszonyat keveset van világos és főleg a gyerekeseknek rossz. Reggel mindegy, mindenki sötétben megy, mert még 7-kor is sötét van. Viszont délután nem mindegy, hogy 4-kor sötétben megy haza egy gyerek vagy 5-kor még világosban. Tehát azt gondolom, hogy az órákat nem a télhez-nyárhoz-tavaszhoz-őszhöz kellene állítani, hanem a világoshoz. Ha nyáron 10-kor még világos van, télen legalább 8-ig világos legyen. Reggel meg senkit nem érdekel és tényleg nem borít fel semmit az óra, csak a világos csökkenése, az, hogy 4-kor már sötét van.