Hasogat vagy lüktet a feje? Tompa nyomást érez a tarkójában, esetleg olyan érzése van mintha kalapálnák a koponyáját? Kevesen vannak, akiket egyik sem érint a fejfájás különböző formái közül. Az alkalmanként vagy visszatérően jelentkező fejfájásnak számos kiváltó oka lehet, amelyek különböző fortélyok segítségével szüntethetőek, illetve előzhetőek meg.
Lássuk, milyen bevált praktikák léteznek fejfájás ellen!
A fejfájás gyakran valamilyen betegség kísérő tünete, például szinte együtt jár a légúti vírusfertőzésekkel, náthával, influenzával, szerencsére azokkal együtt el is múlik. Az emésztési zavarokkal együtt is jelentkezhet, ezen kívül sok más gond, például hormonzavarok, szemproblémák, neurológiai elváltozások is vezethetnek fejfájáshoz. A pszichés bajok, a szorongás, a tartós stressz szintén kiválthatja.
A rettegett migrén
A migrén a fejfájás különösen komisz formája. Az intenzív fájdalom jelentkezhet a tarkónál, a homloknál, a halántéknál, többnyire azonban csak a fej egyik oldalán tapasztalható. Tipikus tünet a szédülés és hányinger, sőt, a hányás is, illetve a szem előtt villódzó fények észlelése és az erősödő fényérzékenység is.
A migrén pontos okát nem tudjuk, az arra hajlamosaknál bármelyik fejfájást kiváltó tényező állhat a hátterében. A tüneteket erősítheti a fények villódzása (pl. a tévé vagy számítógép monitorának hosszas nézése, vagy a diszkófények is), a megterhelő fizikai munka, sőt, a zavaró hanghatások is.
A kínzó migrénes fejfájás akár napokra lesötétített szobába, fekvésre kényszerítheti a beteget, de fokozza a stroke kialakulásának veszélyét is, már csak ezért is lépni kell ellene.
A fejfájásos helyzetek egy része megelőzhető, kivédhető. Ha azonban minden óvintézkedésünk dacára újra és újra jelentkezik a probléma, feltétlenül forduljunk orvoshoz!
Tíz tipp a fejfájás kivédésére
1. Táplálkozzunk rendszeresen!
Legjobb naponta többször, keveset enni, megelőzve a kínzó éhségérzetet. A rendszertelen, kiegyensúlyozatlan étkezés nemcsak az emésztőszervekben okozhat panaszt, de fejfájást is kiválthat!
2. Próbáljuk ki a masszírozást!
A fejmasszázs élénkíti a vérellátását. Fejfájás esetén segítséget jelenthet a halánték gyengéd vagy akár erőteljesebb nyomása, más esetekben pedig a szemkörnyék, az orrnyereg, a homlok, a tarkó masszírozása oszlathatja el a fájdalmat.
3. Gondoskodjunk a szükséges vitaminok és ásványi anyagok kellő mennyiségű beviteléről!
A rossz közérzet, bágyadtság, gyengeség és a fejfájás oka egyaránt lehet a vitamin- és ásványianyag-hiány. Kiegyensúlyozatlan étrendünk, életvitelünk, rossz szokásaink (például a kávé, az alkohol túlzott fogyasztása vagy a dohányzás) megnövelhetik szervezetünk vitamin- és ásványi anyag igényét.
4. Fogyasszunk elegendő folyadékot!
Szervezetünk egészséges napi működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű, kb. 2,5 liter folyadék bevitele. Ennek hiánya is kiválthat fejfájást! Sajnos, az emberek jelentős része megfeledkezik a szomjúságról, sőt, az is előfordul, hogy félreérti szervezete jelzését, és éhesnek érzi magát, holott valójában innia kellene.
5. Adjunk időt a pihenésre!
A kialvatlanság, túlhajszoltság nemcsak fejfájást, hanem más, súlyos panaszokat is okozhat.
6. Készüljünk fel a frontokra!
Az időjárás változásai sokakat befolyásolnak, az erre érzékenyek egyik jellemző tünete a fejfájás. Ha azt tapasztaljuk, hogy minket is kellemetlenül érintenek a frontok, érdemes speciálisan erre a célra készült gyógyszert beszereznünk.
7. Kerüljük a stresszt!
A gondokkal persze foglalkozni kell, de sokat segíthetünk, ha tudatosan mérlegeljük a feszültségkeltő események súlyát, és leszoktatjuk magunkat arról, hogy minden apró bosszúság miatt stresszeljük magunkat.
8. Oldjuk a stresszt!
Egy játékkal egybekötött mozgás, például pingpong, tollaslabda, egy nyugodt séta, vagy egy kis relaxálás is eredményes módja lehet az ellazulásnak, a „gőz kiengedésének”, a feszültség okozta fejfájás elkerülésének.
9. Szívjunk friss levegőt!
A szervezet jobb oxigénellátása pozitív hatású, frissít, nyugtat, egészségesebbé tesz. Legjobb, ha ez a szemnek, léleknek is üdítő, természet közeli helyen történik, de a rendszeres szellőztetés is sokat segít.
10. Igyunk lazító, nyugtató teákat!
Az egészséges, természetes citromfű-, levendula-, vagy kamillatea segíthet a kiegyensúlyozott lelkiállapot elérésében, az ellazulásban, így hozzájárul a fejfájás megelőzéséhez is.
Önnél milyen módszer vált be a fejfájás, migrén csökkentésére? Írja meg!
A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.
silverrant 2016.11.15. 20:31:51
De ettől az orvosok kiborulnak és úgy is maradnak!
Bármilyen kézrátételes gyógyító technika alap és belépő szintje a fejfájás elmulasztása. Sőt egy Anyának tanulni se kell csak elég koncentrálnia hogy a gyereke fejfájását elmulassza.
De hogy maradjunk ezo területen.
Egy tojás. Lehetőleg megtermékenyített avagy kakasos.
Végig kell görgetni a fejen, a homlokon, halántékon. Aztán tűzrevetni.
Ez a népihagyomány gyógymódja és működik.
Mert a fejfájás alapvetően egyáltalán nem úgy működik ahogy azt gondolják.
Alapvetően az egész ember nem úgy működik ahogy azt gondolják. De ez más tészta.
homloki fejfájás = Stressz
fejtetői, halántéki, oldalsó fájás = vízhiány/nem elégséges táplálkozás
tarkó = alváshiány
Roadster68 2016.11.15. 21:51:23
2016.11.15. 23:11:04
Ilyenkor 10esetből 8-szor, és ha időben elkapom, egy csésze fekete kávé megszünteti. DE néha néha egy másfél órás szabad levegőn végzett fizikai munka, vagy egy sima séta is segít.
Ennyi.
mildi 2016.11.16. 07:22:08
Vasöntőfi Karott 2016.11.16. 08:01:49
ysdfgadsg 2016.11.16. 09:55:27
Hurrá Torpedó · http://www.youtube.com/watch?v=br-D7UneS0E 2016.11.16. 10:43:37
atomplanet 2016.11.16. 10:54:25
Kétfészeres 2016.11.16. 11:53:58
Szlátádzsán (törölt) 2016.11.16. 15:47:04
efi 2016.11.16. 15:53:13