A futók esetében az alvás kritikus szerepet játszik mind az edzések, mind a versenyek előtti időszakban. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás pozitív hatást gyakorol a fizikai teljesítőképességre, elősegíti a mentális koncentrációt, valamint segít a sérülések megelőzésében. Az edzést követő pihenés pedig hozzájárul az izmaink regenerációjához, az energiaszintünk helyreállításához és a mentális frissességünk visszanyeréséhez.
Alvási tanácsok futóknak
- Címkék: alvás futás futóverseny futás utáni regeneráció mennyit kell aludni futóverseny előtt
Táplálkozási tanácsok futóknak: mit együnk edzés előtt, közben és után?
Életmód váltás keretében épp most kezdted el a rendszeres kocogást, futóversenyre készülsz vagy az egyéni rekordidődet szeretnéd megdönteni? Biztosan felmerült már benned a kérdés, hogy mikor, mit és mennyit érdemes enni futás előtt, közben és után, hogy bírd a sportolást és a legjobb teljesítményt tudd kihozni magadból. Sportspecifikus dietetikus segítségével összeállítottuk a futáshoz kapcsolódó étkezési kisokosunkat.
Fáradékony, hullik a haja, ingadozik a súlya? Ez is oka lehet!
A pajzsmirigy-problémák a szervezet egészére hatnak, így változatos panaszokat okozhatnak. A mással nem magyarázható súlyváltozás mellett szívproblémákat, emésztési gondokat és pszichés tüneteket idézhetnek elő. De akár a hang, a szem, a bőr vagy a haj is jelezhet pajzsmirigy gondokat. Ezekre figyeljen, hogy már a korai tüneteknél észre vegye a pajzsmirigy működési zavarát és megelőzze a komolyabb szövődményeket!
Kikészíti a menopauza? 8 tanács a panaszok enyhítésére
Közel negyven év fogamzóképes időszak után eljön a nők életében a hormontermelés csökkenése, megszűnik a menstruáció, bekövetkezik a menopauza. Sokan tartanak az ezzel járó testi-lelki tünetektől. Nézzük, mi is történik ilyenkor!
Pollenallergiától szenved? Kerülje ezeket az ételeket, hogy megelőzze a súlyos szövődményeket
Kevesen tudják, hogy a nyári pollenallergia és a keresztallergiák kellemetlen tünetei nemcsak az orrot és a szemet érinthetik, hanem súlyos emésztőrendszeri és proktológiai problémákat is eredményezhetnek. Körbejárjuk a kérdést, hogy milyen ételek fogyasztását érdemes kerülnie a pollenallergiával küzdőknek, hogy megelőzzék a puffadást, a hasmenést és a fájdalmas végbélrepedéseket.