5 tanács a halálhoz vezető szívinfarktus elkerülésére

2017.10.03. 09:52

Még a rettegett daganatos betegségeket is megelőzve, manapság Magyarországon a legtöbb halálesetet a szív- és érrendszeri betegségek okozzák. Márpedig nagyobb odafigyeléssel, tudatosabb, egészségesebb életmóddal ezek jelentős része elkerülhető lenne! Ennek érdekében ki-ki saját maga tehet a legtöbbet. Nézzük, hogyan!

utikalauzanatomiaba-szivinfarktus.jpg

A szívinfarktus a szívizmot ellátó koszorúerek valamelyikének elzáródásakor következik be: a szív érintett részén a vérellátás zavara miatt oxigénhiányos állapot alakul ki, ami sejtpusztuláshoz, elhaláshoz vezet. A koszorúerek elzáródását legtöbbször az érfalakra rakódott zsíros-meszes plakkok megrepedése okozza: a belőlük az ér üregébe kerülő anyagok beindítják a véralvadás folyamatát, a létrejövő vérrög pedig elzárja az eret.

Heves mellkasi, szegycsont körüli fájdalom, mely gyakran bal karba, vagy hátba sugárzik, verítékezés, hányinger, légszomj, halálfélelem, esetleg eszméletvesztés az infarktus tipikus tünetei, de előfordul az is, hogy enyhébben, nem egyértelműen jelentkeznek, olykor más betegség tüneteivel is összetéveszthetők. Mivel azonban minél tovább tart az oxigénhiány a szív érintett területén, annál súlyosabb következményei lehetnek, sőt, rövid idő alatt akár halálhoz is vezethet, ezért szívinfarktus gyanúja esetén késlekedés nélkül mentőt kell hívni!

Mindent meg kell tenni azért is, hogy ne kerüljön sor erre a drámai helyzetre. Erre van mód, mivel a szívinfarktusra bizonyos könnyen felismerhető, jól kezelhető betegségek, illetve gyakran életmódi hibák hajlamosítanak. Kardiológus szakértőktől összegyűjtöttük azokat a jó tanácsokat, amelyeket megfogadva jó eséllyel elkerülhetjük az infarktus és a többi érkatasztrófa kialakulását.

utikalauzanatomiaba-tuberkolozis.jpg

Figyeljünk magunkra!

Egészségesen is ajánlatos rendszeresen szűrővizsgálaton megjelenni, évente egyszer belgyógyászati és laboratóriumi vizsgálatot kérni, a vérnyomás-, vércukor-, koleszterin-, triglicerid- és húgysavszintünket kontroll alatt tartani. Különösen oda kell figyelnünk egészségi paramétereinkre, ha az életvitelünkben jelen vannak olyan kockázati tényezők, mint például a tartós stressz, a dohányzás, az alkohol, a passzív életmód, ülőmunka, elhízás. Azoknak pedig, akiknek közvetlen családtagjaival már előfordult valamilyen szívbetegség vagy érrendszeri elváltozás, (stroke, infarktus, hirtelen halál, magas vérnyomás, cukorbetegség, koszorúérbetegség, érszűkület, mélyvénás thrombosis, tüdőembólia), mindenképpen indokolt a kardiológiai kivizsgálás.

 

Csínján az élvezeti szerekkel!

Az érrendszerünk legfőbb ellenségei közé tartoznak az élvezeti szerek: a dohányzás, a túlzásba vitt szénhidrátbevitel, a jelentős mennyiségű alkohol fogyasztása. Ezek külön – külön is jelentősen fokozzák az infarktus kockázatát, ezért mindenképpen érdemes kerülni, mielőtt függőséggé válnak és megbetegítenek.

gerinces-csontritkulas-50.jpg

Mozduljunk!

A keringést serkenti, karbantartja, szívünket védi a rendszeres mozgás, fizikai aktivitás. Szánjunk mozgásra legalább hetente két-három alkalommal fél vagy egy órát! Különösen előnyösek az úgynevezett aerob mozgásformák: úszás, futás, kerékpározás, labdajátékok.

Nemcsak edzés, intenzív sport lehet jó hatású, hanem a séta, kertészkedés, a jógával kombinált mozgásformák is. Az irodai munka közben, de otthoni, ülő tevékenység során is óránként néhány percre álljunk fel, már egy kis járkálás, nyújtózás, karkörzés is jót tesz.

 

Tegyük konyhánkat szívbaráttá!

Általában a dietetikusok a legegészségesebbnek a mediterrán étkezési szokásokat tartják, az alacsony szénhidráttartalmú, só- és zsírszegény, növényi rostokban dús étrendet, sok friss zöldséggel, gyümölccsel, hallal, sajttal, olajos magvakkal. Kis mennyiségű alkohol fogyasztása is védő hatással bír az érrendszeri betegségekkel szemben.

 

Vegyük fel a harcot a stresszel!

A tartós stressz ellen tudatos életmódváltással lehet védekezni. Meg kell teremteni a pihenésre, az örömmel végzett hobbira, kikapcsolódásra való alkalmat, időt, és az esetleges alvászavarok ellen is tenni kell, ha szükséges, szakértők segítségével. Sokat segíthet valamilyen stresszoldó technika elsajátítása: ez lehet jóga, agykontroll, meditáció, tai chi és sok más is.

A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Frady Endre · http://fradyendre.blogspot.hu/ 2017.10.04. 09:26:10

Elsősegély

Amikor hűdik a szívszél,
S kérdi az orvos, kit hívsz, „Él?”,
Lelkileg, ha vagy oly alkat,
Mondj el egy imát, egy halkat!

Szíve, hogy soká ne álljon,
Fújkálj be levegőt szájon,
S mindeme gyakorlat mellett
Nyomkodd a -kasát, a mell-et!

Légzési terhet mert hord át,
Sose törj el minden bordát,
S győződj meg, magához tért-e!
Ha igen, adj hálát érte!

„Bizony, bizony mondom néktek, hogy az imával és a hálaadással egyetértek, mert, ha a versben leírtak ellenére a beteg mégis magához tér, akkor csoda történt, ami ugyebár csak nekem köszönhető. Ez a szakterületem. Ez is.” /az ÚR/

„Vitatkoznék önnel, kedves ÚR úr! Először is, szerintem ön nincs is, másodszor egy beteget sosem a csoda gyógyítja meg, hanem az egyre fejlettebb modern orvostudomány!” /Dr. Ékágé Éliás, szívritmus-zavarelhárító és anonim ateista/

„Éliás, te hitetlen eretnek! Ha valaki nincs, akkor hogyan vitatkozol vele?! Ne csak a műszereidet használd, hanem azt a nyúlfarknyi eszedet is! Majd ne felejts el elsősegélyt nyújtani, ha agyvérzést kapok tőled!” /Dr. Ékágé Éliásné Dr. Cété Cecília, unikális urológus szakorvosnő/

„Az első segély annyira megalázó volt, hogy rögtön el is ittam. Azóta a termálfürdővízzel együtt kiöntve átzuhantam a szakadozott szociális háló laza szövetén és most törött lábbal egy hajléktalan kórházban lábadozva lábatlankodom a munkaalapú társadalom útjában. C’est la vie!” /Dr. Cet Celesztin, munkanélküli balneológus professzor/

„Egészen hasznos lehetne ez a vers, ha egyrészt nem lenne teljesen haszontalan, másrészt, ha vers lenne! Ez egy közveszélyes elmebeteg szellemi székrekedés elleni szánalmas erőlködése! A véres verejtékkel kipréselt irodalmi salakanyagot gyorsan eltüntetem és kiszellőztetek utána, nehogy az érzékeny szaglású anyám a piacról hazaérkezve orrszélhűdést kapjon! Frady Endrét pedig borítsa a feledés jótékony homálya!” /Puzsér Róbert, kritikus/

„Én az olvasástól már szívszélhűdést kaptam, bármit is jelentsen. Egy örök klasszikussal élnék: "Ez nagyon kígyó".” /P. Gergő, a költő reál végzettségű mérnökkollégája/

„Há’ dikmán tesó, nyalom a hangodat, ez a nagyon kígyós az én szövegem vót a celebműsorba’! Dellázzá’ jogdíjat, vagy ültödbe lekornyikálom a séródat, he!” /Győzike, médiaceleb/

„"Apoplexia cordis, a hirtelen beállott halálnak a közéletben megszokott elnevezése. A Szívszélhűdés elnevezése az orvostanban is csak annyit jelent, hogy az ebben meghalt egyén halálokát kimutatni néha még boncolás által sem sikerült, tudományos értelmet tehát ezen kifejezésnek tulajdonítani nem szabad." Na, ez az a hiba, amibe Endrénk nem esett bele. A jó szándék megvolt, adjál hálát érte, de mielőtt legközelebb újraélesztesz, guglizz még egy kicsit!” /F. Péter, a költő humán végzettségű mérnökkollégája/

„Ez csak a nyers valóság, humán uram. De a vers - az a belső valóság. A vers szabad, szürreális képzetek egymásutánja, amelyet a valóság a költő tudata alatt életre hív, érti? Látási és hallási asszociációk sora. És az olvasónak alá kell vetnie magát ezeknek az asszociációknak. Akkor megérti őket.” /Karel Čapek, néhai cseh író/

„Jézus azt mondta a szívszélhűdötteknek, hogy "Kelj fel és járj!", mire azok felkeltek és jártak. Én rájuk ordítok, hogy "Hé!", mire felpattannak és üvöltve elrohannak. Ilyenkor nem bántom őket.” /Chuck Norris/

illusztrálva:
fradyendre.blogspot.hu/2017/06/elsosegely.html

Dr. Trejo 2017.10.04. 14:28:32

Egy tanácsom van:
Minden nap beverni 4 sört, meg egy tüskét. Aki megfogadja, örökké élni fog!

geegee · http://eszakonelunk.blog.hu 2017.10.05. 11:12:58

@Frady Endre: FTC Endre, jól van, van megint Puzsér... :D